Как противостоять стрессу и следить за психическим здоровьем, рассказала столичный врач: Город Нур-Султан, 11 Октября 2021 года - новости на сайте gurk.kz

Как противостоять стрессу и следить за психическим здоровьем, рассказала столичный врач

Ежегодно, 10 октября, по инициативе Всемирной Организации Здравоохранения отмечается Всемирный день психического здоровья. Врач-психиатр высшей категории, заместитель директора по внебольничный работе Городского центра психического здоровья Елена Полиенко рассказала, для чего человеку важно следить за своим психическим здоровьем, какие факторы указывают на наличие психического заболевания, как противостоять стрессу и депрессии, передаёт официальный сайт столичного акимата.

«Психическое здоровье – это состояние психологического и социального благополучия, при котором человек реализует свои возможности, эффективно противостоит жизненным трудностям и стрессу», - рассказала Елена Полиенко.

По словам врача-психиатра, причины развития многих психических расстройств до конца не ясны. Учеными было обнаружено, что различные биологические, психологические и социальные факторы могут внести свой вклад в прогрессирование психических расстройств.

«В большинстве случаев психические расстройства вызваны совокупностью нескольких обстоятельств. Психические расстройства – вторая по значимости причина бремени болезней после сердечно - сосудистых заболеваний. По данным Всемирной организации здравоохранения каждый четвёртый-пятый человек в мире страдает тем или иным психическим или поведенческим расстройством. По разным данным, 10-50 % пациентов терапевтов имеют психические расстройства», - дополнила врач.

Наиболее распространенным психическим расстройством в современном мире является депрессия, утверждает психиатр.

Еще более серьезной проблемой, вызванной, во многом, депрессивным состоянием, являются суициды. Ежегодно более 800 тысяч человек по всему миру совершают самоубийства. Большой процент людей страдают психическими расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ (алкоголизм, наркомания). Все они нуждаются в квалифицированной психиатрической помощи.

Также, она дала рекомендации по тому, как всегда оставаться энергичным и уметь противостоять депрессии.  

«Стрессоустойчивость – это комплекс черт характера, которые позволяют человеку оставаться здоровым и эффективным даже при больших нагрузках. В современном мире с его скоростью и количеством информации, стрессоустойчивость является одним из самых необходимых личных качеств не только в работе, но и в повседневной жизни. Секрет в том, чтобы уметь правильно выходить из негативных ситуаций», - поделилась Е.Полиенко.

Вот несколько советов, который помогут не поддаваться стрессам и повысить свой уровень стрессоустойчивости:

- Делиться переживаниями: никто не обязан решать ваши проблемы, но иногда просто важно поговорить с кем-то;

- Полноценно спать: чем лучше вы отдохнете, тем меньше вы будете подвержены стрессу;

- Сбалансировать рабочий график;

- Регулярно делать перерывы в течение дня;

- Расставлять приоритеты задач: решайте первоочередные задачи в первую очередь;

- Правильно распределять нагрузку;

- Сопротивляться перфекционизму;

- Не пытаться все контролировать;

- Мыслить позитивно.

Специалист говорит, что никогда не поздно обратиться за квалифицированной медицинской помощью.

«Признаки нестабильности психического состояния: перепады настроения, нарушения сна и аппетита, снижение работоспосбоности, повышенная утомляемость и раздражительность, отсутствие чувства отдыха после сна и выходных, отсутствие чувства удовлетворения при выполнении любимых дел, нежелание общаться с окружающими. Если эти симптомы сопровождают вас на протяжении как минимум двух недель, нужно обратиться за помощью к специалисту», - рассказывает психиатр.

Оказание психиатрической, психологической и психотерапевтической помощи населению осуществляется в рамках гарантированного объема бесплатной медицинской помощи.

«С целью снижения стигматизации к психическим расстройствам сеть первичных центров психического здоровья развернута на базе городских поликлиник № 2,4,6,8,10 города Нур-Султан. В будущем планируется увеличение количества первичных центров психического здоровья. В городском центре психического здоровья города Нур-Султан функционирует кризисная психологическая служба: кабинеты экстренной психологической помощи, круглосуточный телефон доверия», - говорит специалист.

При оказании психиатрической помощи в стационарных условиях основное внимание уделяется развитию интенсивных стационарных технологий с минимальной изоляцией пациентов, а также соблюдению средних сроков пребывания в стационаре в соответствии с утвержденными клиническими протоколами.



Источник: ГУ «Аппарат акима города Нур-Султан»


Подписывайтесь на наш Telegram канал, и будте в курсе всех важных событий, вот ссылка - https://t.me/gurkkz

Комментарии

gurk.kz
<p>Ежегодно, 10 октября, по инициативе Всемирной Организации Здравоохранения отмечается Всемирный день психического здоровья. Врач-психиатр высшей категории, заместитель директора по внебольничный работе Городского центра психического здоровья Елена Полиенко рассказала, для чего человеку важно следить за своим психическим здоровьем, какие факторы указывают на наличие психического заболевания, как противостоять стрессу и депрессии, передаёт официальный сайт столичного акимата.</p> <p>«Психическое здоровье – это состояние психологического и социального благополучия, при котором человек реализует свои возможности, эффективно противостоит жизненным трудностям и стрессу», - рассказала Елена Полиенко.</p> <p>По словам врача-психиатра, причины развития многих психических расстройств до конца не ясны. Учеными было обнаружено, что различные биологические, психологические и социальные факторы могут внести свой вклад в прогрессирование психических расстройств.</p> <p>«В большинстве случаев психические расстройства вызваны совокупностью нескольких обстоятельств. Психические расстройства – вторая по значимости причина бремени болезней после сердечно - сосудистых заболеваний. По данным Всемирной организации здравоохранения каждый четвёртый-пятый человек в мире страдает тем или иным психическим или поведенческим расстройством. По разным данным, 10-50 % пациентов терапевтов имеют психические расстройства», - дополнила врач.</p> <p>Наиболее распространенным психическим расстройством в современном мире является депрессия, утверждает психиатр.</p> <p>Еще более серьезной проблемой, вызванной, во многом, депрессивным состоянием, являются суициды. Ежегодно более 800 тысяч человек по всему миру совершают самоубийства. Большой процент людей страдают психическими расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ (алкоголизм, наркомания). Все они нуждаются в квалифицированной психиатрической помощи.</p> <p>Также, она дала рекомендации по тому, как всегда оставаться энергичным и уметь противостоять депрессии.  </p> <p>«Стрессоустойчивость – это комплекс черт характера, которые позволяют человеку оставаться здоровым и эффективным даже при больших нагрузках. В современном мире с его скоростью и количеством информации, стрессоустойчивость является одним из самых необходимых личных качеств не только в работе, но и в повседневной жизни. Секрет в том, чтобы уметь правильно выходить из негативных ситуаций», - поделилась Е.Полиенко.</p> <p>Вот несколько советов, который помогут не поддаваться стрессам и повысить свой уровень стрессоустойчивости:</p> <p>- Делиться переживаниями: никто не обязан решать ваши проблемы, но иногда просто важно поговорить с кем-то;</p> <p>- Полноценно спать: чем лучше вы отдохнете, тем меньше вы будете подвержены стрессу;</p> <p>- Сбалансировать рабочий график;</p> <p>- Регулярно делать перерывы в течение дня;</p> <p>- Расставлять приоритеты задач: решайте первоочередные задачи в первую очередь;</p> <p>- Правильно распределять нагрузку;</p> <p>- Сопротивляться перфекционизму;</p> <p>- Не пытаться все контролировать;</p> <p>- Мыслить позитивно.</p> <p>Специалист говорит, что никогда не поздно обратиться за квалифицированной медицинской помощью.</p> <p>«Признаки нестабильности психического состояния: перепады настроения, нарушения сна и аппетита, снижение работоспосбоности, повышенная утомляемость и раздражительность, отсутствие чувства отдыха после сна и выходных, отсутствие чувства удовлетворения при выполнении любимых дел, нежелание общаться с окружающими. Если эти симптомы сопровождают вас на протяжении как минимум двух недель, нужно обратиться за помощью к специалисту», - рассказывает психиатр.</p> <p>Оказание психиатрической, психологической и психотерапевтической помощи населению осуществляется в рамках гарантированного объема бесплатной медицинской помощи.</p> <p>«С целью снижения стигматизации к психическим расстройствам сеть первичных центров психического здоровья развернута на базе городских поликлиник № 2,4,6,8,10 города Нур-Султан. В будущем планируется увеличение количества первичных центров психического здоровья. В городском центре психического здоровья города Нур-Султан функционирует кризисная психологическая служба: кабинеты экстренной психологической помощи, круглосуточный телефон доверия», - говорит специалист.</p> <p>При оказании психиатрической помощи в стационарных условиях основное внимание уделяется развитию интенсивных стационарных технологий с минимальной изоляцией пациентов, а также соблюдению средних сроков пребывания в стационаре в соответствии с утвержденными клиническими протоколами.</p>

Еще новости региона

gurk.kz